Préparation mentale : vous préparer à vivre l'événement comme vous souhaitez le vivre
Un événement important commence souvent bien avant le jour J. Nous l'imaginons. Nous anticipons ce qui pourrait arriver. Nous nous représentons notre réaction, le regard des autres, ce que nous allons ressentir ou ce qui pourrait mal se passer. Cette anticipation influence déjà notre état émotionnel.
L'hypnose permet d'utiliser cette capacité de projection d'une autre manière : vous préparer mentalement à mobiliser les ressources dont vous souhaitez disposer au moment voulu.
Quel événement souhaitez-vous préparer ?
La préparation mentale peut concerner de nombreuses situations : examen, concours, entretien professionnel, prise de parole, compétition sportive, représentation, rendez-vous important, événement personnel ou professionnel.
Ce qui compte n'est pas la catégorie de l'événement, mais la manière dont vous souhaitez pouvoir le vivre.
Une séance construite autour du véritable scénario
Votre questionnaire peut notamment intégrer :
- la nature de l'événement ;
- le lieu ;
- le moment ;
- les différentes étapes ;
- les personnes présentes ;
- ce qui vous préoccupe aujourd'hui ;
- les moments que vous redoutez ;
- les ressources dont vous disposez déjà ;
- l'état dans lequel vous souhaitez vous trouver.
Votre séance peut ainsi utiliser une représentation très concrète de ce que vous allez vivre.
La préparation mentale ne consiste pas seulement à penser positif
Se répéter « tout va bien se passer » ne suffit pas. La préparation mentale vise à créer une expérience intérieure cohérente dans laquelle vous pouvez vous représenter concentré, calme, déterminé, fluide, confiant, énergique ou pleinement présent.
La ressource choisie dépend de votre objectif. Un sportif peut rechercher de l'intensité et du focus. Une personne préparant une prise de parole peut souhaiter davantage de calme et d'assurance. Un étudiant peut privilégier concentration et clarté mentale.
Vivre mentalement la situation avant qu'elle arrive
L'imaginaire permet de simuler une expérience. Votre séance peut vous inviter à parcourir mentalement différentes étapes de votre événement tout en associant progressivement les ressources que vous souhaitez mobiliser. Cette répétition intérieure permet de créer une représentation différente de la situation à venir.
Préparation mentale et personnalisation
Deux personnes qui préparent le même type d'événement peuvent avoir des besoins opposés. L'une doit ralentir, l'autre a besoin d'énergie. L'une redoute le regard extérieur, l'autre craint surtout de perdre ses moyens. L'une veut retrouver le plaisir, l'autre recherche davantage de contrôle sur son attention.
Votre séance part donc de votre propre enjeu.
Commencer suffisamment tôt pour vous approprier la séance
Vous pouvez réécouter votre audio plusieurs fois avant l'événement et l'intégrer à votre préparation personnelle. Il reste accessible dans votre espace et peut également être enregistré sur votre téléphone ou votre ordinateur.
Comment se crée votre séance · Travailler la confiance de façon plus générale
Questions fréquentes
Combien de temps avant l'événement dois-je commencer ?
Vous pouvez intégrer votre séance à votre préparation dès que votre événement est suffisamment défini pour permettre une personnalisation précise.
Puis-je écouter la séance juste avant l'événement ?
Oui, si les circonstances vous permettent de vous installer dans un endroit calme et sûr pour consacrer pleinement votre attention à l'écoute.
Est-ce uniquement destiné aux sportifs ?
Non. La préparation mentale peut concerner un examen, une présentation professionnelle, un entretien, une compétition, une audition ou tout autre événement important pour vous.
L'hypnose garantit-elle de meilleures performances ?
Non. Aucune préparation mentale ne garantit le résultat final. La séance vise à travailler autour de votre état intérieur, de votre anticipation et de la mobilisation de vos ressources.
Quelle différence avec une séance sur la confiance ?
Une séance sur la confiance travaille davantage autour d'une ressource ou d'une manière de vous percevoir de façon générale. La préparation mentale est centrée sur un événement précis et la manière dont vous souhaitez le vivre.
Mention santé
Les séances Hypnotherap-IA sont des outils d'accompagnement et de préparation. Elles ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical ou psychologique. N'écoutez jamais votre séance en conduisant ou en utilisant une machine.